Oolong Çayının Faydaları Nelerdir?

Oolong Çayının Faydaları Nelerdir?

Oolong çayı, “Camellia Sinensis” (çay) bitkisinin yapraklarından, tomurcuklarından ve gövdelerinden hazırlanarak elde edilir. Siyah çay ve yeşil çayla aynı bitkiden üretilir. Çin, Tayvan ve Japonya‘da yaygın olarak tüketilen bu çayın ana vatanı Çin’in Fujian bölgesidir. Oolong çayı hakkında ki bilgilendirici açıklamalarından sonra ülkemizde de popüler hale gelmeye başlamıştır.

Bir çok insan oolong çayını konsantrasyonu ve zindeliği arttırmak için kullanır. Tat bakımından siyah çay ve yeşil çay karışımı bir tada sahiptir. Bu nedenle içimi yumuşak ve herkes tarafından sevilen bir tattır. Çay dünyanın en sağlıklı içeceklerinden birisi olarak bilinir. Hatta yapılan bazı araştırmalara göre çay çeşitleri arasında en faydalı olanın oolong çayı olduğu bile öne sürülmektedir.

Tat bakımından iki farklı türü bulunur. Bazı oolong çayları oksidlenerek siyah çay tadına daha yakın olurken diğer türse yeşil çay tadına daha yakın olur. Oolong çayı, düşünme ve uyanıklığı doğrudan etkileyen kafein içerir. Kafein, merkezi sinir sistemini (CNS), kalbi ve kasları uyararak çalışır. Gelin şimdi hep birlikte Oolong çayını daha da yakından inceleyelim.

Oolong Çayının Faydaları Nelerdir?

Çay kafeinli bir içecektir. Oolong çayı içmenin en büyük yararı, keskin düşünme becerileriyle birlikte artan farkındalık ve enerjidir. Bu etkiler doğrudan kafein seviyesi ve teofilin ile ilişkilidir. Kafein seviyesi arttıkça etkiler artar. Bazıları obezite ve diyabeti önlemek yada tedavi etmek için oolong çayı içmeyi tercih eder.

Yurtdışında yapılan bir çalışmada, 30 gün boyunca günde altı fincan oolong çayı içmenin, tip 2 diyabetli kişilerin kan şekerini azaltmasına yardımcı olabileceğini gözlemlenmiştir. Ayrıca kilo sorunlarında da oldukça etkilidir. Genel olarak Oolong çayı denilince akla gelen başlıca faydaları şu şekildedir:

  • Kalp hastalıklarına karşı faydalıdır.
  • Yüksek tansiyonu dengelemede yardımcıdır.
  • Kan şekerinizi dengeler.
  • Diş ağrılarını yatıştırır.
  • Ağız içi bakterileri yok eder.
  • Yumurtalık kanserinin önler.
  • Kemikleri güçlendirir.
  • Yüksek kolesterol sorununu giderir / dengeler.
  • Kilo vermede yardımcıdır (yağ yakımını hızlandırır).
  • Kilo almada etkilidir.
  • Rahat bir uyku uyumanızı sağlar.
  • Saçları güçlendirir.
  • Bağırsak bakterilerini giderir.
  • Beyin sağlığını korur.
  • Zihin açar ve konstrasyonu arttırır.
  • Stresi, depresyon ve kaygı hislerini azaltır.
  • Kalıcı egzama tedavisi sürecinde etkilidir.

Oolong Çayı Hangi Alanda Kullanılır?

Bu çay bir çok alanda kullanılabilir. Bahsedilen her alanda oldukça etkilidir. Hazırlanan çayın sıcak yada ılık içilmesi önerilir.

Kafeine karşı hassassanız günde 1 fincandan fazla tüketmemeye özen gösterin.

Zihninizi Açar

Gün boyunca oolong çayı içmek uyanıklığı ve zihinsel performansı korumaya yardımcı olur. Bu şifalı çay doğal olarak kafein içerdiği için zihinsel farkındalığınızı ve enerjinizi yüksek tutar. 

Yumurtalık Kanserinin Önler

Siyah çay, yeşil çay veya oolong çayını düzenli olarak çay içen kadınlar, içmeyenlere göre bu kanser tipine daha dirençsizdir. Yapılan araştırmalar yumurtalık kanserini önlediğini göstermiştir.

Kolesterolü Düşürür

Oolong’un kolesterol seviyelerini düşürdüğü ve kalp sağlığına iyi geldiği bilinmektedir. Oolong çayı yarı oksitlendiğinden, polifenol molekülü üretir.

Stres, Kaygı ve Depresyonda Etkilidir

Çaydaki L-theanine, genel ruh halinizi düzenlemede size yardımcı olur. Bu amino asit, pu’erh çayı hariç hemen hemen tüm çay türlerinde bulunur. Yurt dışında yapılan bir çalışmada, beyaz, yeşil ve oolong çaylarının ortalama olarak siyah çaydan daha yüksek L-theanine değerine sahip olduğunu göstermiştir.

Sindirime Yardımcı Olur

Oolong, sindirime yardımcı olan bir bitkidir. Çay, sindirim sistemini alkalize ederek asit düzeyini ve ülser problemleri olanlarda iltihabı azaltır. Hafif antiseptik olduğu için oolong çayı, zararlı bakterileri karnınızdan temizler. Sıcak içildiği zaman aroması midenizi rahatlatır. Oolong çayının zayıflamaya etkisi buradan gelir.

Saçlarınızı Güçlendirir

Yüksek antioksidan seviyesi sayesinde, oolong çayı yapraklarından hazırlanmış kürle saçınızı durularsanız dökülmeleri engelleyebilirsiniz. Ayrıca saçlarınız daha kalın ve daha parlak olacaktır. Oolong saç tellerini yumuşatır ve saçınıza parlaklık katar. Kürü hazırlamak için çayı demleyin ve soğuması için bir kaba koyun.

Kan Şekerini Dengeler

Tip 2 diyabetiniz varsa, kan şekeri seviyeleriniz yüksek demektir. Uzmanlar, diyabet hastası olanların, kan şekerini sağlıklı seviyeye düşüren oolong çayını içmenizi önermektedir.

Diş Çürümesini Önler

Hem oolong hem de yeşil çay, dişleri bakteriler tarafından üretilen asitten korur. Asit üretimi ve bakterilerin büyümesi oolong çayı tarafından engellenir. Bu da diş çürümesini önlemede etkili olduğu anlamına gelir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Kanser önleme özellikleriyle bilinen oolong çayı, bağışıklık sisteminin sağlıklı bir şekilde korunmasına yardımcı olur. Çayda bulunan antioksidan flavonoidler hücresel hasarı önler. Anti-bakteriyel proteinlerin üretimi, oolong çayı içenlerde çok daha yüksektir. Bu da vücut, enfeksiyonla savaşırken güçlü bir bağışıklık sistemi olduğu anlamına gelir.

Oolong Çayı Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?

Kafein içerdiğinden oolong çayını abartıya kaçmadan tüketmek önemlidir. Uzmanlar tarafından günde en fazla 2 fincan oolong çayı önerilir. Mümkünse sabah biri öğleden sonra biri içilmelidir. Bu sayede uykunuzu da etkilemeyecektir. Çok fazla kafein tüketmek baş ağrısı, anksiyete, irritabl bağırsak sendromu, düzensiz kalp atışı gibi yan etkilere neden olabilir.

Çok fazla oolong çayı içmek midenizi rahatsız edebilir. İlaç kullanıyorsanız etkilerini azaltabilir. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya kafein tüketiminden etkilenen tıbbi durumunuz varsa, tüketmeden önce doktorunuzla konuşmanız gerekir. Ülkemizde şuan için pek yaygın olmasa da “Oolong çayı aktarlarda var mı” sorusu aklınıza gelebilir. Muhtemelen olacaktır eğer yakın çevrenizde bulamıyorsanız [link href=”https://lite.bz/JeBKaM” text=”trendyol üzerinden”] satın alabilirsiniz.

Oolong Çayının Besin Değerleri

İşte 1 fincan oolong çayının besin değerleri aşağıdaki gibidir.

  • Kalori: 90
  • Yağ: 0 g
  • Kolesterol: 0 mg
  • Sodyum: 10 mg
  • Kalsiyum: %4
  • Toplam Karbonhidratlar: 25 g
  • C Vitamini:% 100

Oolong Çayının Yan Etkileri Nelerdir?

Bilinçsizce içilen her bitkisel çay gibi Oolong çayını da yan etkileri bulunur. Günde önerilen miktar 2 ile 4 fincan arasındadır. Çok miktarda oolong çayı içmek kafein içeriğinden dolayı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler durumunuza göre hafif yada ciddi olabilir. Baş ağrısı, sinirlilik, uyku sorunları, kusma, ishal, sinirlilik, düzensiz kalp atışı, titreme, mide ekşimesi, baş dönmesi, kulak çınlaması, nöbetler (konvülsiyonlar) bu yan etkilerden bazılarıdır.

Kafein insan vücudunda bir süre bağlımlılık etkisi oluşturduğu için aniden Oolong çayı tüketimi bırakmakta zorlanabilirsiniz.

Bu çay çeşidi çocuklar için zararlı değildir ancak önerilmez. Hamile yada emziren annelerse doktorlarına danışmadan bu çayı kullanmaya başlamamalıdır. Eğer anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız bu çayın tüketimi daha da kötüleştirebilir.

Oolong çayındaki kafein, bazı kişilerde düzensiz kalp atışına neden olabilir. Kalp rahatsızlığınız varsa, günde 1 fincanı geçmeyecek şekilde tüketmelisiniz. Çok fazla tüketilmeye devam eden oolong çayı ishale neden olur. Yine oolong çayındaki kafein, obez olan hastaların vücuttaki insülin duyarlılığını arttırabilir.

Ayrıca bu çay fazla tüketilirse temizleyici etkisinden dolayı kalsiyumu idrarla dışarı atabilir. Bu durumda kemiklerinizi zayıflatabilir. Osteoporozunuz varsa, günde 3 bardaktan fazla oolong çayı içmeyin. Normalde D vitamini işlemesini engelleyen kalıtsal bir duruma sahip olan menopoz sonrası kadınlar, kafein kullanırken özellikle dikkatli olmalıdır.

Oolong Çayı Nelerle Etkileşime Geçer?

Oolong çayı bazı ilaç türleriyle etkileşime geçer. Buda istenmeyen sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle doktorunuzla konuşmak en etkili çözümdür. Kısaca bazı bilinen ilaç türleri şu şekildedir:

  • Amfetaminler (Dikkat)
  • Uyarıcı / Uyuşturucu Maddeler (Dikkat)
  • Antibiyotikler
  • Östrojenler
  • Fluvoksamin
  • Depresyon ilaçları
  • Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar
  • Alkol tüketimi
  • Doğum kontrol hapları
  • Diyabet için ilaçlar

Oolong Çayı Nasıl İçilmelidir?

En kolay yol, bir fincan oolong çayına kaynar su eklemektir. Ardından, 2–5 dakika demlemeye bırakılır. Bu çay oksidlendiği için demleme süresi arttıkça tadı ağırlaşır. Buda sizin damak tadınıza kalmış bir durumdur. Sıcak yada ılık tüketilmesi önerilir ancak size farklı tariflerinden de bahsedeceğiz.

Limonlu Oolong Çayı Tarifi

  • 6 su bardağı su
  • 6 oolong poşet çayı
  • 1/4 su bardağı taze sıkılmış limon suyu

Çay poşetini yaklaşık 5 dakika sıcak suda bekletin. Çay poşetini çıkarın ve taze sıkılmış limon suyunu ekleyin. Buzdolabında 2 ila 3 saat soğutun veya buz ekleyerek içebilirsiniz.

Şeftalili Oolong Çayı

  • 6 su bardağı su
  • 4 oolong poşet çayı
  • 2 adet şeftali, soyulmuş ve doğranmış

Çay poşetini yaklaşık 5 dakika sıcak suda bekletin. Çay poşetini çıkarın ve 1 ila 2 saat buzdolabında saklayın. Şeftaliyi püre haline getirin, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Soğutulmuş çaya şeftali püresini ekleyin ve karıştırın.

Oolong Çay ve Yeşil Çay Karışımı

  • 1 çay kaşığı oolong çay yaprağı
  • 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı
  • 1 bardak su

Bir bardak suyu kaynatın. Oolong çayı ve yeşil çayı ekleyin. Ortalama 3 dakika kadar demlenmesini bekleyin. İçmeden önce süzün. Bu karışım kilo verme odaklı kişilerin tercihidir.

Oolong Çayı Kilo Vermeye Yardımcı Mı?

Yapılan bir çok araştırmaya göre bu çayın kilo vermeyi hızlandırdığı bilinmektedir. Oolong çayının kilo vermedeki etkileri şu şekildedir:

  • Oolong çayında bulunan polifenoller kilo kaybına neden olur ve antienflamatuar etkileri vardır.
  • Metabolizmayı %10 hızlandırır. Karın ve üst kol yağını yakmaya yardımcı olur. Oolong çayı kafein ve Epigallo Catechins (EGCG) içerir. Bunların her ikisi de yağ oksidasyonunu hızlandırmak için birlikte çalışır. Oolong çayı ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenler, tokluk hissi verir.
  • Düzenli kullanıldığı taktirde karbonhidrat ve yağların depolanmasını engeller.
  • Oolong çayının düzenli tüketimi, ince bağırsakta glikoz emiliminden sorumlu enzim olan alfa-glukozidazı önleyerek diyabeti de engeller.
  • Kilo vermek, tükettiğiniz enerjiyi çeşitli gıdalar şeklinde harcamakla ilgilidir. Oolong çayı, vücudun enerji tüketimini artırdığı bilinmektedir.
  • Oolong çayı, sindirim sisteminin pH seviyelerini artırmaya yardımcı olur.
  • Mide ülserlerini, bakteriyel enfeksiyonu ve reflüyü önler. 
  • Son olarak, Oolong çayı kalorisiz bir içecektir.

Sizde yorumlarınızla Oolong çayı tecrübelerinizi bizimle paylaşabilirsiniz, sağlıkla kalın 🙂

Benzer İçerikler

Kullanıcı Yorumları: Oolong Çayının Faydaları Nelerdir?
    Bu yazımıza henüz kimse yorum yapmamış 😞
Sizde Yorumunuzu Paylaşın